养生论道

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呼吸操

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发表于 2006-4-14 14:41:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
人呼吸的这点儿气在,证明着人生命的存在。凭了呼吸这点气的存在,就能享受人类社会中做人的地位和权利。这点气比吃饭喝水还紧要,人可以五天不吃饭,却不可五分钟不呼吸这点气。古人们流传下来的“息长命长、息短命短、呼吸急躁、思想粗暴”,揭示了呼吸与人性情之间也存在着密切的关系。然而与生命和性情都有这么密切关系的呼吸,却很少有人关注它的规律和操作技术。绝大多数人将它放纵在“本能”中,不作理性的收管。<BR>读者们有没有想过“理性管理自己呼吸”这个问题呢?你稍加关注,就能注意到周围的人们之间的呼吸不同!他们中有很多人是本能的用嘴呼吸,尤其是说话的时候更容易用嘴边呼吸边说话——这种呼吸方式对健康有害无利。<BR>学过解剖学、生理学的人们,都知道“鼻腔”这个呼吸道的起始部组织含有腔毛和鼻旁窦,在呼吸过程中,能够对呼吸中的这点气,起到过滤灰尘、调节温度和湿度、净化细菌的作用。而用嘴呼吸的过程中,无疑会把“过冷、过热、过燥、带有灰尘和细菌”的空气放纵入肺组织中去,造成对肺组织的损害。因为嘴没有鼻那样对空气进行过滤加工的功能。<BR>练过武和受过专业性唱歌培训的人们,一般都知道“嘴呼吸对功力增长有阻碍作用”。他(她)们如果没有学会“把说话之气与呼吸之气分别开”的技术时,就无法使他(她)们的功力持续增长。尽管他们中有些人是天才性的高功力者,但这天才也必然是能够把说话之气与呼吸之气分别开,互不干涉牵制的进行运用的!读者不防去注意他们。<BR>上述道理,是专为读者指明“呼吸应当是用鼻”。你如不懂得这道理、不掌握把说话之气与呼吸之气分别开的技术,你就永远只是在外练一张皮的境界中,永远也无法进入“内练一口气”的境界。<BR>本呼吸操可以在睡姿、站姿的任一姿势中学练,唯要注意的是不要在疲劳时进行学练。这就一语道破了“呼吸操不是帮助休息”的性质。<BR>假如是在睡姿中进行学练,把双手自然的放于腹上,用手感监视“腹体”在呼吸中的动作。“腹体”在呼吸中的动作有三种,俗称的“顺式、逆式和龟式呼吸”。<BR>顺式呼吸时,腹体动作随呼气而收缩瘪小;随吸气而放腹膨大。常人常时大多持此种方式。<BR>逆式呼吸时,腹体动作随呼气而放胀膨大;随吸气而收缩瘪小。<BR>龟式呼吸时,要求“腹体”不随呼吸出现形体变动。但却要求呼吸的深度要过全身,细度要达无声。<BR>顺式呼吸有利于人们追求“胖”,逆式呼吸有利于人们追求“瘦”,龟式呼吸有利于人们追求“寿”。胖是将自然界能量收集来的结果,瘦是将自身体内能量吐放出去的结果,寿是养涵而成的结果。所以,顺式呼吸适宜无内科病的人或瘦人操练,比较合适;逆式呼吸则适宜得内科病灶的人或者大腹便便的胖人操练,能够起到化消内科病灶的作用或者减肥作用。<BR>龟式呼吸的操练,能起到延长寿命和澄清神志的作用。是中老年人们应操守的呼吸操。<BR>操练用时间一般保持在20分钟左右。操练完后应将注意力放在腹脐下面,静养一二分钟,即意归丹田的收功方法。  <BR>
发表于 2006-5-7 09:02:52 | 显示全部楼层
谢谢.我也学
发表于 2006-4-16 18:43:00 | 显示全部楼层
好帖子,学着!
发表于 2006-4-24 16:28:00 | 显示全部楼层
<>好贴 学习。</P>
发表于 2006-4-29 12:03:27 | 显示全部楼层
太好了!强顶啊!谢谢楼住的分享,这就是禅定的呼与吸啊!
发表于 2006-5-7 00:31:27 | 显示全部楼层
我有学的![em01][em01]
发表于 2006-5-7 13:04:10 | 显示全部楼层
外练一张皮   内练一口气
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