养生论道

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既瘦臀又瘦腰的动作

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发表于 2006-4-24 20:54:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
<  align=center>既瘦臀又瘦腰的动作 <p></p></P>
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< >  重新开始<FONT face="Times New Roman">“</FONT>学走路<FONT face="Times New Roman">”</FONT>,不但会使腿部线条美,还可瘦身。<p></p></P>
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< >  想让下半身更窈窕,最简单有效的方法,近在眼前,就是走路!<p></p></P>
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< >  一般人不自觉地以惯用方式在<FONT face="Times New Roman">“</FONT>走<FONT face="Times New Roman">”</FONT>,用力不对,美就越来越遥远。重新开始<FONT face="Times New Roman">“</FONT>学走路<FONT face="Times New Roman">”</FONT>,不但会使腿部线条美,还可瘦身。<p></p></P>
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< >  其实走路不光是姿势问题,<FONT face="Times New Roman">“</FONT>方式<FONT face="Times New Roman">”</FONT>也非常重要。下半身粗大的人,一般走得很<FONT face="Times New Roman">“</FONT>沉重<FONT face="Times New Roman">”</FONT>,人未到,脚步声先到,不但鞋子不正常磨损,腿部曲线也变成萝卜形。<p></p></P>
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<P >  在这里,几种走路的方式,让你随时随地走得轻松,瘦得美丽。 <p></p></P>
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<P >  一、在办公室练习满脚走<p></p></P>
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<P >  练习走路不是用两腿的力量,而是先把重心放在小腿,再练习<FONT face="Times New Roman">“</FONT>满脚<FONT face="Times New Roman">”</FONT>走和顺着直线走,走路才会沉稳不轻浮。<p></p></P>
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<P >  所谓<FONT face="Times New Roman">“</FONT>满脚<FONT face="Times New Roman">”</FONT>并不是脚尖着地,而是整个脚掌都落地,以脚尖前伸出发,加上用小腹的力量,让腿部出力减弱,用力在小腹,自然会挺胸,整个人会变得轻盈。这是在办公室里,你可以每天采用的方法。<p></p></P>
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<P >  二、利用上下班甩手大步走<p></p></P>
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<P >  上下班也是塑身瘦身的大好时机,每天有两趟上下班的时间,不拿来塑身太浪费。<FONT face="Times New Roman">“</FONT>走路塑身<FONT face="Times New Roman">”</FONT>别在乎有没有人看,这并不重要,如果练习得当,走得好看,自然有人盯着你瞧。你看,在东京车站大步走的女性比比皆是,然而走得有精神的却没有几个,这就有点门道了。<p></p></P>
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<P >  希望大家都学的走路方式是<FONT face="Times New Roman">“</FONT>甩手大步走<FONT face="Times New Roman">”</FONT>。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀,让手臂没有赘肉,也是最好的全身运动。<p></p></P>
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<P >  首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀,步履尽量跨大,手要大幅甩动,做最大的运动,像阅兵的女兵走路法,只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动,如果甩手不挺胸,则像面条,软趴趴的,甩手又挺胸自然会神气。<p></p></P>
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