养生论道

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五脏区域按摩法 强身延年

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发表于 2012-11-21 12:04:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
  【概述】

  脏腑按摩法是指在人体内脏相应的体表部位进行按摩,按摩不同的部位可起不同的功用。所以,根据各人身体状况有重点地选择1~2个脏器的体表部位进行按摩,可以达到补益和调节脏腑功能的强身延年作用。

  【按摩疗法】

  1.按摩肝区疏理气机

  肝脏位于右胁肋,右胁肋也是肝胆经络循行之处。按摩肝区体表部位,能使肝气疏通条达,情志舒畅。按摩肝区可疏理气机。

  具体操作方法:

  (1)一般可采用站立位,年老体弱者可采用坐位。在按摩前要做到全身放松,消除杂念,将注意力集中到肝区。

  (2)将一手掌重叠在另一手背上(男性左手在内、女性右手在内,内外双手内外劳宫穴对齐)轻轻按摩肝区,先按顺时针方向,后按逆时针方向各按摩30次。

  (3)按摩完毕后,手掌仍停留在肝区,然后作三呼三吸按压,即呼气时手掌轻轻下按;吸气时手掌微微提起,如此重复三次。

  (4)最后,将双手掌摩搓至热摩面,或接着进行心区按摩。

  2.按摩心区通利血脉

  心脏位于左前胸,按摩心区体表部位,能通利血脉,预防因心血瘀阻所引起的各种心脏疾病。

  具体操作方法:

  (1)体位同肝区按摩法,但注意力集中在心区。

  (2)心区按摩,手法同前。

  (3)三呼三吸按压,方法同前。

  (4)最后,将双手掌搓热摩面,或接着进行脾胃区按摩。

  3.按摩脾胃区有助运化

  具体操作方法:

  (1)体位同前,但注意力集中在胃脘腹部。

  (2)手法同前,先在胃脘部,然后在脐周腹进行按摩。

  (3)三呼三吸按压,方法同前。

  (4)最后,将双手掌搓热摩面,或接着进行肺区按摩。

  4.按摩肺区有利宣发肃降

  肺位于两侧胸腔内,按摩肺区即按摩两侧胸廓体表,可使肺的宣发肃降功能正常,全身气机通畅协调,达到防病养生之目的。

  具体操作方法:

  (1)体位同前,但注意力集中在两侧胸廓上。

  (2)两手十指自然分开,指距与肋骨的间隙等宽,分别横置于两面胸廓外侧,先用右掌向左分推至胸骨,再用左掌向右分推至胸骨,交替重复各10次。

  (3)接着用手掌在两侧胸廓上作环形摩动,再作上下滑动。

  (4)最后,将两手掌搓热摩面,或接着进行肾区按摩。

  5.按摩肾区补益肾精

  肾左右各一,位于两侧腰部。按摩肾区即按摩腰部,能增强肾藏精之功能。每天坚持按摩肾区,使人精力充沛,步履轻捷,活动灵活,年虽高而记忆力、听力不衰,腰直不弯,骨质坚密而不疏松。这种按摩也是养生保健常规方法。

  具体操作方法:

  (1)体位同前,腰部保持正直,放松,注意力集中在肾区。

  (2)两手环腰置于身,用两手劳宫穴或中指指腹端按于同侧肾俞穴,然后向下摩擦至尾骶部,重复进行10次。

  (3)接着用两手中指指端点按肾俞穴各10次,再用手掌在肾俞穴作环形摩动20次,然后在肾俞穴作三呼三吸按压。

  (4)最后,将两手手掌搓热摩面,结束脏腑按摩。


发表于 2015-4-10 16:21:11 | 显示全部楼层
谢谢楼主提供分享 谢谢楼主提供分享
 楼主| 发表于 2015-4-14 10:59:09 | 显示全部楼层
坚持才能取得效果,不是几天就能见效的。
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