养生论道

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春节如何养生?日常保健注意事项?

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发表于 2013-2-8 10:40:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
  春节期间,在这盛大的节日里尽情吃、喝、玩、乐,为了健康与快乐同行,天下养生网提醒,春节7日要合理安排好日常生活,确保身心都健康。

  养生总则

  一、节制饮食

  春节期间各种美味佳肴摆上人们的餐桌,喜庆的气氛容易使人们忘记了节制饮食和疾病的禁忌,导致某些与饮食有关的疾病发生或旧病复发,如冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、胃肠疾患、胰腺炎、胆囊炎等,损害身体健康。因此,要避免暴饮暴食、贪食油腻食品及大量饮酒等,应清淡少油腻,荤素合理搭配,饮食有节。同时,要注意饮食卫生,防止病从口入,以免引起肝炎、肠道感染等消化系统疾病。  

  二、适度娱乐

  节日里亲朋好友不免要聚在一起打打牌、玩玩麻将、跳跳舞、唱唱卡拉OK、看看电视及上网聊天、玩游戏等娱乐活动,增添节日的欢乐气氛,丰富节日生活。娱乐 有利于人们放松心情,但也要把握娱乐“尺度”,谨防由于娱乐过度导致意外麻烦,给欢乐的节日添加不必要的烦恼。特别是爱好上网的人们无节制地玩游戏、聊 天,喜欢打牌、打麻将的人们沉湎于牌桌、麻将桌前,很容易导致精神疲劳,破坏人体生物钟及降低机体的免疫力,诱发某些疾病(心脏病、高血压等)。因此,节 日期间娱乐要选择适当的娱乐方式,有节制地玩乐,劳逸结合,争取玩出好身体、好心情。另外,要注意合理安排作息时间,尽量保持平时的作息习惯,睡眠过多易 导致疲劳和生物钟紊乱,睡眠不足易诱发某些疾病发作或使病情加重。

  三、注意保暖 

春节期间,气温较低,容易引起伤风感冒和加重慢性气管炎、肺气肿等呼吸道疾病。因此,要注意防寒保暖,避免受凉,以防罹患感冒或旧病复发。如果患了感冒,最好在家中调养,不宜外出走亲访友和参加娱乐活动,这样既有利于病情恢复,又能避免将病传染给他人。
  一、春节旅行时如何预防流感等呼吸道疾病?

  1、乘客要衣着舒适,注意保暖,不要出汗后随意脱衣服。

  2、适当在途中利用列车到站的空隙下车活动,呼吸新鲜空气。

  3、乘客应保持良好的个人卫生习惯,打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后要洗手,不要在车上吸烟和随地吐痰,如需吐痰,用纸巾包好,然后再弃置。

  4、避免春运时搬运行李后及手扶车厢等物品后,用手触摸眼睛、鼻和口。

  5、乘车时出现发烧、咳嗽等类似流感症状时应主动戴口罩,并尽早诊治,尤其是儿童、长者及慢性病患者。

  6、建议每年冬季,在春运开始前做好流感疫苗接种工作。

  二、春运期间应注意什么?

   冬春交替季节,是一些呼吸道传染病的高发期,在春运期间,人员的流动性大,各地的候车(机)厅和各种交通工具人员拥挤,给一些传染性疾病的传播提供了机 会。因此,您一定要随时关注自己的健康,如感到身体不舒服时,要及时到医院就诊,并采取相应的隔离措施,避免接触他人,以免造成疾病的传播。

  三、春节居家和聚会时应注意什么?

  1、去朋友家做客,应注意个人卫生习惯,打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后要洗手。

  2、如果您出现了感冒症状,尽量不要外出,也避免近距离接触老人和孩子

  3、保持家里和聚会场所室内空气流通。

  4、个人出现发烧、咳嗽等症状时应主动戴口罩,并尽早诊治。

  5、享受春节假日给我们带来的快乐时,必须把好“病从口入”这一关,注意预防由饮食引起的食物中毒和肠道传染病。应做到:

  (1)采购食品时,尤其是直接食用的食品,务必到正规的营业网点购买,不要购买无证、无照商贩的动物食品和熟食品。应选择新鲜食物,不要购买病死的家禽、家畜和不新鲜的水产品。

  (2)家中自办宴席,对加工、贮存食物要生熟分开,隔餐和隔夜的熟食品必须彻底加热后食用。

  (3)不喝生水,不食用未清洗的瓜果、蔬菜,不生食海鲜。不吃腐败变质的食物,剩饭剩菜食用前一定要烧熟煮。用冰箱暂时存放的食物应尽快吃完,冷冻食品进食前要加热再食用,不能把冰箱当作食品的保险箱。

  (4)养成良好的卫生习惯,饭前便后要洗手。如家中出现腹泻患者,一定要对病人呕吐物和排泄物进行彻底消毒,特别应注意餐具的清洁、消毒,并最好与其他人的餐具分开食用。

  (5)不吃发芽的土豆、未炒熟的扁豆、生豆浆等容易导致食物中毒的食物。

  (6)凡出现腹痛、腹泻等胃肠道症状,或不明原因持续发热者,要及时到医院诊治,以免延误病情。
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