养生论道

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“治百病”锻炼方法之4:握拳疗法

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发表于 2013-5-6 09:50:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
  人到中老年时期,不少人的腰、髋经常疼痛,行走不利。不妨试试握拳健肾功,坚持一段时间,就可收到保腰、保肾、保髋的良好效果。

  操作方法:仰卧,两手握拳伸到后腰命门穴,用食、中、无名三指手背根部骨头顶住命门穴3分钟,后腰椎便会有舒适松弛的感觉,然后将两拳分别向左右移到肾俞穴,顶住3分钟,再将两拳向下移到环跳穴,顶住3分钟。每天午睡后和早晨起床前坚持做两次。

  取穴方法:

  命门穴在后背正中线第二腰椎棘突下方凹处,按摩能补肾强腰,治腰扭伤、尿频、遗尿、盆腔炎、坐骨神经痛、肾炎、脊柱炎等。

  肾俞穴在第二腰椎棘突下,命门穴旁开1.5寸处,按摩能益肾气、强腰脊、壮元阳、利水湿、明耳目;能治肾炎、遗尿、阳痿、遗精、腰痛、水肿、腰部软组织损伤、头晕目眩、耳聋、耳鸣等。

  环跳穴,侧卧,位于大转子后方凹陷处,约当股骨大转子与髋骨裂孔连线的外中1/3交点处,按摩此穴能祛风湿、利腰腿,主治坐骨神经痛、半身不遂、腰腿痛、髋关节及周围软组织疾病,是治疗腿骨风痹症的要穴。

  握拳醒脑法:

  脑力劳动者长时间伏案工作之后,总感到疲乏、昏昏欲睡,或者头昏脑涨、反应迟钝。专家指出,遇到这种情况,只要使与大脑连接的部位运动,就能够刺激脑部而恢复清醒状态,而这些部位最有效应的就是人手的指尖。现介绍一种“握拳醒脑法”。

  1.两手握拳,然后从小指开始,逐渐将手指伸开,其顺序依次是小指、无名指、中指、食指、拇指。手指伸开时要迅速、有力。拳头打开之后要用力伸展手指。

  2.从小指开始,内收握拳,顺序依旧是小指、无名指、中指、食指、拇指。收拳时要做到缓慢、有力。然后,再依次将手指一一打开。

  这样周而复始,连续3遍,即可取得良好的效果。
发表于 2013-6-22 22:16:13 | 显示全部楼层
可以试试看。。。
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