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肩立式减肥功你尝试过吗?

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发表于 2013-9-5 17:01:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
  某些疾病或局部疼痛可以导致局部脂肪堆积,尤以颈、肩、腰、腹为著,中医气功减肥对于年轻的肥胖人来说,试一试肩立式减肥功也是一种减肥的尝试。
  练法:
  ①仰卧在木板床上,常见气功减肥法两腿伸直并拢,徐徐将腿及躯干举起,两手撑持于腰际,尽量竖直上身、双腿。上肘着床,下巴触胸,仅颈与后肩着床,至不能支持时,再徐徐放下。开始每次仅能坚持l一2分钟,可逐渐延长时间。
  ②用鼻缓缓自然呼吸。
  注意事项:此功适宜于体质较好的青年人习练。
  功效:能减少肩、颈、腰、腹部脂肪,并能防治习惯性便秘、慢性胃炎,中医气功减肥有助于保持脊椎骨的柔韧性。
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