养生论道

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轻轻松松十分钟保护心血管

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发表于 2015-3-9 08:37:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
早上起床是不是觉得很困难呢? 赖床的时间,如果能闭目养神在床上慢慢做10分钟小动作,就能对心血管健康起到很大作用。

    手指梳头一分钟

    用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发黑又有光泽。

    轻揉耳朵一分钟

    因耳朵布满全身的穴位,用双手轻揉左右耳至发热,可疏通经络,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。


    拇指揉鼻一分钟

    可按摩鼻旁的迎香穴,起到保健效果.

    轻叩牙齿和卷舌一分钟

    可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

    伸屈四肢一分钟

    通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。

  轻摩肚脐一分钟

    用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。

    收腹提肛一分钟

    反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。

    蹬摩脚心一分钟

    仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。

    左右翻身一分钟

    在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。

    转动眼睛一分钟
保健操.jpg

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