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瑜伽身印式——瑜伽体式

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发表于 2016-10-6 13:49:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
瑜伽身印
动作
1.首先完成控制莲花式。
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2.用手紧紧地抓住脚背,深浑地吸气,然后呼气,躯干从臀部开始向前弯曲,直至头部碰触到地面。腹部和盆骨区域紧贴小腿胫骨和双脚脚跟。双手抓住双脚,保持稳固;脸朝下,前额和鼻尖触地。保持这个体式3060秒,正常地呼吸。
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3.抬升躯干和头部,双手松开双脚,以莲花坐姿坐下,放松。
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益处
瑜伽身印能够增强肠胃蠕动,提高肠胃的消化功能,缓解便秘。

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