养生论道

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瑜伽舞王式,有助于增强人体的平衡能力

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发表于 2016-10-19 11:16:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
舞王式
这一姿势有助于增强人体的平衡能力,还能锻炼双腿。站立的姿势有助于增强身体免疫力。
图片1.png
1.以山式站好。左脚站稳,吸气时右手握住右脚,在身后提起。左手在头上方笔直伸展。
图片2.png
2.有规律地呼吸,慢慢提起右脚,向上向外拉伸。右腿在身后展开,与地面平行,提升时脊柱拱成弓形,同时,左臂于体前伸直。保持这姿势,呼吸10次,然后回复到站式。换手
臂和腿,重复1次。
图片3.png


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