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立位拉筋法巧治肩周炎

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发表于 2017-1-31 11:19:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
  一、肩周炎与肩关节粘连

  肩关节周围炎简称肩周炎,和肩关节粘连者是属于“无菌性”的炎症。肩周炎民间也称为“五十肩”,顾名思义,就是此病在50岁左右开始发作,一般女性居多,因为女性体内的荷尔蒙产生变化,令关节容易受损,肌肉容易肿胀。当她们抱小孩、拿重物或不小心扭伤后,肩关节受损甚至会伤及肌肉,让人感觉痛楚。若如常工作,继续拿重物,情况就会不断恶化。怕痛的人比不怕痛的人容易患此病症,这是因为不怕痛的人会努力锻炼自己。现在这种病症也开始年轻化了,这跟电脑和网络广泛普及有关。

  此症有很多治疗方法,西医会给些止痛药或替患者注射,或用物理治疗;中医疗法,是为患者针灸、推拿、拔火罐、敷药或开服中药等。判症最紧要的,是诊断明确。若想知道患者的手活动范围有多大,可伸至多高,医生就要辅助他,因只有被动地伸高才能知道关节真正的活动情况。如果你要求病人将手伸高,他可能因为怕痛,只能伸至30°,但若得到医生的帮助,患者可能伸至更高处,这样医生才能知道患者真正受伤的严重性。每个人对痛的感觉和忍受力都不同。不怕痛的人,治疗就会较快,相反,那些怕痛的人接受治疗时,一觉得痛楚就大叫起来,既紧张又害怕,对治疗完全失去信心,就较难痊愈。

  其实患有肩周炎和肩关节粘连,并不一定需要看医生。通常患有肩周炎、肩关节粘连的患者可以做运动锻炼,最重要是他们愿意忍痛练习,“自动运动”比“被动运动”的效果更佳、更显著。

  一般患有肩关节粘连的患者不可能迅速痊愈,看医生最好是每周复诊一次,这样医生便可以实时指导及辅助患者逐步改进。当然,也有个别肯吃苦的患者会有奇迹出现。

  二、立位拉筋

  立位拉筋法,是根据西医的爬门框疗法改进过来的,方法如下:

  1、找一个门框,双手上举扶住两边门框,尽量向上伸展双臂;

  2、一脚在前,站弓步,另一脚在后,腿尽量伸直;

  3、身体正好与门框平行,头直立,双目向前平视;

  4、以此姿势站立3分钟,再换一条腿站弓步,也是3分钟。

  立位拉筋法可拉肩胛、肩周围、背部及其相关的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。

  三、拉筋医治“五十肩”

  曾经有一位年约50岁的患者,在酒店负责收拾房间的工作,“五十肩”令她工作很不方便。最初患手只能举至30°左右,因为还要继续工作,希望尽快康复。教她举直双臂,拉着扶手,然后身体往下蹲,还要做直臂旋转运动。医生请她回家后自行练习,“做得愈多,好得愈快”。

  她屋前有一棵大树,回家后她用患手抓着树枝,然后身体往下蹲,她每天有空便吊拉手臂,然后再做直臂旋转运动。三天后再来见医生,患手竟可举至90°多,还可以旋转,只是她的胸、背和手臂全都淤黑,原来她的努力练习引致毛细血管破裂。从这个病例可以得知:若想尽快康复,就一定要挨苦、忍痛和勤加锻炼,不过必须注意身体的变化,如有受伤,必要时还是要看医生。

  另一位肩周炎的患者,同样方法教她,要她自己做运动,结果痊愈极快。原来她除了练习该法外,还自创一套方法:站在泳池中,双手像游自由泳一样运动,手向前压水向后推水,结果3天就康复了。

  肩周炎和肩关节粘连的患者,并不需很长时间就能痊愈,关键是:

  1)医生对患者有否清楚交代病情;

  2)患者是否愿意忍痛锻炼;

  3)患者明白“做得愈多,好得愈快”,并身体力行。

  可惜很多患肩关节粘连的人却因怕痛,甚少或完全不做运动,这种放弃的态度害的是自己!

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