养生论道

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五种休闲健身法

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发表于 2005-9-10 16:04:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
雨中漫步专家们研究发现,在雨中散步,特别是在细雨、小雨中散步比在晴天散步对人体健康更加有益。绵绵细雨是天然的冷水浴,可对颜面、头、皮肤进行按摩,令人神清气爽,疲劳顿消,烦恼皆除,还能促进新,陈代谢,提高免疫力,增强机体对外界环境变化的适应能力。在雨前及细雨初降时,会产生大量被誉为“空气维生素”的负氧离子,不仅有助于降血压,消除、紧张情绪,而且还能起到镇’静、镇痛和止咳作用。
<>   挺胸抬头  有研究证实,人在抬头挺胸时,肺活量可增加20%到50%。机体摄氧量也随之增加,身体组织所获取的氧气也大大增多,不仅增强组织器官功能,人体也不易疲倦。经常挺胸抬头走路,还会增强自信心。</P>
<>   适当日晒美国纽约精神病学会专家说,阳光是一种天然的兴奋剂,最好的提神方法是在晨曦中做30分钟的散步或慢跑。这样做的好处还在于同时为身体贮存大量的维生素D,有助于维护骨骼和牙齿的强健。</P>
<>    静坐冥思美国科学家研究证实,如每天静坐两次,能延长人的寿命并改善亚健康状况。除了有助于舒缓精神压力,静坐冥想,还有助于降低血压,缓解偏头痛和慢性疼痛,甚至能对抗癌症。静坐冥想,还能使机体彻底放松,特别是使肌肉放松,达到减轻焦虑的目的。</P>
<>    引吭高歌  有研究表明,唱歌有益健康长寿。唱歌是一种呼吸新鲜空气的良好活动,可加强胸廓肌肉的力量,加快血液循环,促进新陈代谢,与游泳、划船一样,具有健身的作用。<BR>   </P>
<>    摘自《医药养生保健报》文/ (金莉莉)<BR></P>
发表于 2005-12-13 23:11:23 | 显示全部楼层
切实可行的好方法,谢谢[em02]
发表于 2006-3-12 12:25:48 | 显示全部楼层
<>很好的方法</P>
<>一定试一下</P>
<>谢谢楼主</P>
发表于 2006-3-12 20:56:58 | 显示全部楼层
很好  瑜珈思想也有一点
发表于 2006-3-14 08:41:05 | 显示全部楼层
不错不错,简单又可以实行的方法
发表于 2006-3-20 14:24:02 | 显示全部楼层
不知效果这样
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